怎样减肥最快瘦下30斤？你了解过吗？
要瘦要美要健康
一、空腹要先喝一杯水在进食，每天要喝约2000ml的水，如果有便秘情况可以喝3-5杯盐水+蜂蜜（盐可以放黄豆粒大小的量），没有蜂蜜单喝盐水也有效果。
二、饭后使用5-8毫升的醋 ，18点以后禁食，可饮水，要少量，以防浮肿。
三、饮食方面
纤维食物要管够
减肥期间建议吃的食物
1、芋头：含粗纤维淀粉等，通肠，有缓解便秘功效肥
2、黄瓜、玉米、紫薯、胡萝卜、西兰花等等
6、动物全血(如鸭白)，不用担心摄入过多带来脂肪增加
8、洋葱；有祛痰、利尿、润肠、杀虫、通便等多种功效
9、西红柿：所含纤维可吸附多余脂肪
10、魔芋：零卡路里，里面含有丰富纤维，可以在肠胃吸收水份等
5.荷兰豆：增强人体.代谢，降低胆固醇。富含低饱和脂肪酸，维C等
6、牛肉、低脂可以预防缺铁贫血，提升免疫力.修复细胞等
7、鸡胸肉
8、可以多吃一些有膳食纤维的蔬菜，如生菜，菠菜，芹菜等。
对垃圾食品说拜拜
提示；不能吃：①动物内脏 ②芒果 ③白萝卜④肥肉 ⑥榴莲 ⑦酒类⑧含糖饮料（像奶茶没有喝不胖的，只有喝了少胖的）⑨油炸食品⑩面食等等
四、水果方面
吃水果也可以瘦哦
1、苹果煮熟.可降血糖血脂.减少肠刺激.治腹泻等
2、木瓜：含酵素.能分解人体内的糖分和脂肪、有减肥作用
3、山楂：促进消化作用
4、葡萄：比维C功效高18倍之多、全身都是宝，有抗衰美颜等功效
5、蛇果
6、圣女果：可以算是负卡路里
7、火龙果，雪梨
五、饮水方面
若觉得白开水没有味道可以尝试一下几种
1、绿茶：消油腻和降脂作用，当吃了高热量食物适合饮用。
绿茶
2、红枣枸杞茶
红枣枸杞茶
3、黑咖啡；一般早上饮用可以减脂
黑咖啡
4、柠檬蜂蜜水（注意白天喝柠檬水容易变黑哦）
柠檬蜂蜜水
六、减肥一定要运动，七分靠吃三分运动。
我爱运动 超级爱
可以进行轻度的有氧运动；如跳绳、快走、跑步，运动前后要记得拉伸。当脂肪大量流失后胃也将会缩小，也可练轻哑铃和瑜伽来进行塑形，也可跟着keep运动。
